Samstag, 16. August 2014

Vier Läufe diese Woche! {c25k}

Diese Woche habe ich es endlich mal wieder geschafft, vier Mal laufen zu gehen! Juhu!!!

Montag und Mittwoch habe ich die selbe Strecke im Wald in Angriff genommen. Fast direkt zu Beginn geht es einen Berg hoch. Ca. in der Mitte gibt es ein kleines Stück, das eben ist, aber bis man oben ankommt, braucht es fast 15 Minuten. Montag habe ich bei der ersten Hälfte schon aufgeben und gehen müssen, Mittwoch habe ich es bis ca. 1/4 des zweiten Anstiegs geschafft. Mein Ziel ist es, diesen Berg irgendwann ganz zu bezwingen. :)

Die Läufe waren ansonsten echt schön. Bis auf den Berg bin ich gut und schnell vorangekommen und ich habe eine wunderschöne, große, blaue Libelle sowie ein Reh gesehen (neben unzähligen anderen Insekten natürlich). Beide Male habe ich mein Hörbuch weiter gehört (Mastiff von Tamora Pierce)

Freitag bin ich von Zuhause aus losgelaufen, da ich kurz danach zur Arbeit musste. Eigentlich wollte ich ja das Podcast zu Woche 7 von c25k hören, aber nach ca. 10 Minuten hat es mir wieder gereicht und ich bin aufs Hörbuch umgestiegen. Im Plan steht eigentlich 25 Minuten am Stück laufen, aber ich bin einfach meine Strecke bis zu einem geplanten Punkt gelaufen und hab dann auf die Uhr geschaut – 30 Minuten am Stück! Woho!

Heute war ich dann noch einmal im Wald, bin aber eine andere Strecke gelaufen. Ich habe ziemlich viele Gehpausen eingelegt. Z.B. musste ich einen Matschpfad mit zig Pfützen entlang und ich wollte meine Schuhe nicht ganz ruinieren. Berg runter war superrutschig, da bin ich auch nicht gegangen und an der Herde Pferde mit Reiter bin ich auch lieber vorbeigegangen. Ich liebe Pferde, aber man weiß nie, wann sie sich erschrecken. Kurz vor Ende konnte ich einfach nicht mehr, wahrscheinlich da ich schneller gelaufen bin, als ich durchhalten kann. Ich ärgere mich, nicht einfach suuuper langsam es weiterversucht zu haben, aber da kann ich jetzt nichts ehr dran ändern…

Vielleicht probiere ich die Strecke nächste Woche noch mal – jetzt muss ich erst mal zur Arbeit!

gelaufen am: Montag Mittwoch Freitag Samstag  
Intervall

5 min warm up,
5 min laufen,
2 min gehen,
2 min laufen,
6 min gehen,
25 min laufen
5 min cool down

5 min warm up,
10 min laufen,
5 min gehen,
28 min laufen
5 min cool down

30 min am Stück (+warm up/cool down)

---  
Zeit 50 min 53 min 41 min 30 sec 41 min = 3h 5min 30 sec
Distanz 6,1 km 6,1 km 4,6 km 4,8 = 21,6 km
Ø min/km 8:12 8:41 9:00 8:31  
Besonderheiten Libelle Reh   Matsche!  

Donnerstag, 14. August 2014

Etsy Liebe im August {♥}

Hier sind sie: Meine Etsy-Lieblinge des Monats.

Es gilt wie immer: Ich achte dabei weder auf den Preis, noch darauf, ob nach Deutschland verschickt wird. Es sind einfach Dinge, die ich hübsch finde. Wenn ihr auf das jeweilige Bild klickt, kommt ihr auf die Etsy-Seite des Produkts.

Dieses Mal haben es mir Color-Blocking und geometrische Drucke angetan.

Viel Spaß. :)

Mint - Rose Gold Dipped Triangle Stud Earrings White Pillow Cover with Emerald, Tangerine, Tan, Taupe, Brown Stripes Set of 3 Painted Wooden Vases
 Set of 4 Paint Dipped Finished Bamboo Chopsticks Triangle Brooch Neon Dip Dye Mint Geometric Wood Print iPhone 5 Case
custom tree slice wood color blocked coasters canvas and leather tote - two tone Modern Stripe Bottle Vase
Macbook Pro Laptop Sleeve vintage french café au lait bowls Rise and Shine art print
Modern Pastel Hardwood Serving Tray  Cucumber Melon Handmade Artisan Soap Geometric Necklace, Brass Long Rectangle Colorblock

Dienstag, 12. August 2014

Neuer Duft von Tom Tailor: College Sport {Vorstellung}

 

http://www.rossmann.de/dms/services/blogger-newsletter-downloads/KW33_TomTailor_WOMAN_50ml/TomTailor_WOMAN_50ml.jpg

Weiblich adrett gepaart mit einem Hauch Sportlichkeit – das ist der typische College-Stil für Frauen, den TOM TAILOR College Sport Woman gekonnt in einem Duft vereint. Akkorde von Bergamotte und Orange in der Kopfnote sorgen für einen frischen Auftakt. Die blumigen Aromen der Orangenblüte und Orris vereinen sich in der Herznote und verleihen dem Duft einen stilvollen und unbeschwerten Charakter. Die Basisnote aus Ambra, Moschus und Vanille komplettiert den Duft und bildet einen warmen, orientalischen Fond.

Duftnote:

• Top Note: Bergamotte, Orange

• Herznote: Orangenblüte, Orris

• Fond: Ambra, Moschus, Vanille

 

Füllmenge: 50 ml EdT
Preis: UVP 19,90 €

Samstag, 9. August 2014

Geschwindigkeitstraining {c25k}

Diese Woche waren es (mal wieder) nur drei Läufe. Montag habe ich den letzten Lauf für Woche sechs des Couch-to-5k Plans gelaufen. Ich war der festen Überzeugung, dass dieser 22 Minuten am Stück sein würde, aber es waren dann überraschend 25. Ich habe es geschafft!

Mittwoch habe ich allerdings den Plan links liegen gelassen, denn ich muss sagen, dass ich Intervall-Training spannender finde als purer Ausdauerlauf. Deswegen habe ich mir den MotionTraxx 3:1 Intervall Podcast auf meinen iPod geladen und bin los. Es war toll. Zum einen benutzt MotionTraxx eine Glocke, um den Wechsel zwischen Intervallen anzuzeigen, was ich als sehr angenehm empfinde.  Beim c25k ist der Übergang viel verwaschener. Außerdem hat die Musik einen stärkeren und schnelleren Beat (165 bpm), weshalb man automatisch schneller läuft. Zwischenzeitlich hatte ich eine Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 6min pro km – mein schnellstes Tempo bisher.

Das Geschwindigkeitstraining war echt mal was anderes und hat mich super motiviert.

Freitag wollte ich zwei Sachen verbinden: a) eine neue Strecke am See laufen und b) 5 km laufen. Außerdem wollte ich natürlich dem Podcast folgen (=25 Minuten am Stück). Einzig und allein beim letzten Punkt musste ich Abstriche machen, da es nach ca. 20 Minuten einen richtig steilen Berg hochging, den ich nicht geschafft habe, ich konnte nicht mehr. Normalerweise laufe ich deshalb Berge am Anfang, da hab ich noch Kraft und danach erscheint alles andere leichter.

 

gelaufen am: Montag Mittwoch Freitag  
Intervall

25 min am Stück! (+ warm up & cool down)

3 min : 1 min

5-22-3-12-1

 
Zeit 35 min 31 min 24 sec 43 min

= 1h 49min
24 sec

Distanz 4 km 3,8 km 5 km = 12,8 km
Ø min/km 8:45 (8:20 für die 25 Minuten) 8:16 8:36  
Besonderheiten Ich dachte Woche 6 Lauf 3 wäre 22 Minuten am Stück gewesen…? hatte zwischenzeitlich ein Tempo von 6:15 :)

wenig Energie

 

Donnerstag, 7. August 2014

RdeL Young "I ❤ GEL-LIKE" Nail Polish {Vorstellung}

Die neuen Rival de Loop Young Nagellacke sehen trocken aus wie ein Gel-Lack, brauchen aber keine Session unter der UV-Lampe und sind in 8 schicken Farben zu haben.  Zwei Schichten auftragen und trocknen lassen – fertig ist der Gel-like Look.

vegan

Nuancen:

01bis04 01 day and white
02 little red girl
03 orange crush
04 pink up your life

 

05bis08 05 welcome to st. rosé
06 berry, berry lady
07 mint, myself and i
08 lilac wine

Füllmenge: je 8 ml
Preis: je 1,69 €

RdeL Young Nagellackkorrekturstift

RdeL Young Nagellackkorrekturstift

Wenn beim Lackieren etwas Nagellack über den Nagel hinaus gekommen ist, dann ist dieser Stift total praktisch. Denn damit kann man kleine Fehler auf der Haut und dem Nagel korrigieren, ohne gleich den ganzen Nagellack wieder entfernen zu müssen. Außerdem riecht er echt angenehm und ist acetonfrei.

✔ vegan

Füllmenge: 3 ml
Preis: 1,69 €

RdeL Young Nagellackentferner

RdeL Young Nagellackentferner Waldbeere + Kokos-Hibiskus

Zu den angenehm riechenden Nagellackentfernern gehören diese beiden Vertreter  - Waldbeere und Kokos-Hibiskus. Die beiden enthalten hochwertige Vitamin B Komplexe (B3, B5 + B6) und Aloe Vera und sind dadurch besonders schonend für die Nägeln. Außerdem sind sie acetonfrei.

✔ vegan

Füllmenge: je 150 ml
Preis: je 0,79 €

Dienstag, 5. August 2014

NIVEA Creme Care Cremedusche {Vorstellung}

 

NIVEA_Creme_Care_Dusche

Die neue Cremedusche von NIVEA verwöhnt die Haut mit dem vertrauten Nivea Creme Duft.

Sie riecht genauso wie die NIVEA Creme, nur dass man nun auch mit ihr duschen kann! Sie verwöhnt die Haut mit dem vertrauten, einzigartigen und unverwechselbaren Duft.  Zur zarten Duft-Komposition gehören neben weißen Orchideen- und zarten Pfingstrosenaromen auch Lavendel- und frische Zitruskomponenten.


Die milde NIVEA Creme Care Cremedusche ist die pflegendste Cremedusche von NIVEA und verleiht durch ihre Formel mit pflegenden Ölen ein intensiv gepflegtes, spürbar zartes Hauterlebnis. Die Cremedusche mit zusätzlichen Feuchtigkeitsspendern schenkt der Haut ein Gefühl erhöhter Feuchtigkeit nach dem Duschen. Auf nasser Haut entfaltet die Cremedusche einen zarten, weißen Schaum.

• Hautverträglichkeit dermatologisch bestätigt.

Füllmenge: 250 ml
Preis: UVP 1,99 €

Samstag, 2. August 2014

20 Minuten am STÜCK! {c25k}

 

Auch diese Woche habe ich es wegen der Arbeit nur drei mal geschafft, laufen zu gehen.

Montag war ich nur kurz unterwegs. Kurz nachdem ich losgelaufen war, hat es angefangen zu regen und nach ca. der Hälfte meiner geplanten Strecke hat es angefangen zu gewittern. Ich hab immer schon großen Respekt vor Gewittern gehabt und seit dieses Frühjahr ein Freund von mir vom Blitz erschlagen wurde, habe ich regelrecht schon Angst. Deswegen habe ich zugesehen, dass ich schnell nach Hause kommen und habe deshalb nicht das ganze Programm des Podcast geschafft. ABER: Ich bin 20 Minuten am Stück gelaufen! Wie genial ist das denn? Hätte mich jemand vor einem Vierteljahr gesagt: “Lauf zwanzig Minuten ohne Pause.” hätte ich nur gelacht. Jetzt kann ich es.

Mittwoch habe ich nur das Standartprogramm gemacht, da ich schon früh auf die Arbeit musste. Ich bin auch meine “Standartstrecke” gelaufen und hab mich ziemlich gelangweilt…

Freitag war ich endlich mal wieder am See. Das Wetter war genial, allerdings musste ich 10 Minuten nachdem ich losgelaufen war dringend auf Toilette und so bin ich erst einmal dahin gelaufen. :) Anschließend bin ich dann über die Staumauer zur Hauptstraße gelaufen und war sehr überrascht, wo genau ich rausgekommen bin. Mir war nicht klar wie genau mein Start und Ziel verbunden waren. Dann bin ich die selbe Strecke zurückgelaufen.

Alles in allem bin ich wieder nicht sooo viel gelaufen wie geplant, aber wenigstens etwas mehr als letzte Woche.

 

gelaufen am: Montag Mittwoch Freitag  
Intervall

20 min am Stück! (+ warm up & cool down)

8-5-8

3,5x (10min : 3min)

 
Zeit 28 min 44 sec 36 min 54 min 30 sec = 1h 50 min 14 sec
Distanz 3,25 km 4,1 km 6,4 km = 13,75 km
Ø min/km 8:50 (8:10 für die 20 Minuten) 8:47 8:31  
Besonderheiten Gewitter! Cool down abgekürzt hot Am See entlang